Förord av författaren Sören Ekman
Helle Gotved skrev ”Bækkenbundens optræning” 1979 och ”Muskler og orgasme” 1980 för kvinnor, och tillsammans med Inge Gotved skrev hon ”Bækkenbundens optræning” år 1999. Hon påbörjade en bok om mannens bäckenbotten, men avbröt eftersom hon tyckte att hon inte hade den personliga upplevelsen som behövdes. Endast genom att utföra teorin i praktiken kan man hitta den personliga upplevelsen och den personliga upplevelsen är en hörnsten i Gotvedskolens metod. När jag började arbeta med denna bok 2006 fick jag den stora äran att överta Helle Gotveds anteckningar.
Det har emellertid varit svårt att finna den riktiga infallsvinkeln – den riktiga utgångspunkten. Det har skrivits en hel del böcker om manlig identitet utifrån en psykologisk/sexologisk synvinkel och det finns suveräna böcker om bäckenbottenträning för män baserade på både tantrisk och taoistisk praktik. Det har dock varit den konkreta träningen med utgångspunkt i personlig erfarenhet baserad på anatomi och fysiologi, som har passat bäst vad gäller rörelse-undervisningen på Gotvedskolen. Jag hyste inga tvivel om att anatomisk fakta behövdes som en grund i en bok om ämnet, samtidigt som det skulle lämnas plats för en viss portion humor för att göra boken mer lättsmält.
Anatomisk fakta kommer från den engelska fysioterapeuten Grace Dorey som 2004 offentliggjorde en undersökning, som heter ”Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction, vilken belyser samman-hanget mellan erektion, efterdropp och bäckenbottenträning.
Sedan dess har den norske fysioterapeuten Siv Mørkved år2008 bevisat att uppföljning med träning hjälper prostata-opererade män att hålla tätt, och den belgiske fysioterapeut Marijke van Kampen har bevisat att 50% av de prostata-opererade männen i studien fick tillbaka förmågan till erektion genom träning. Det är intressant att det hela tiden är kvinnliga fysioterapeuter som forskar om träning av mäns bäckenbotten.
Huruvida min humor gör boken mer lättsmält, är det upp till läsaren att bedöma. Min tålmodiga korrekturläsare tycker att nivån blir lite låg ibland, men det primitiva är en betingad reflex bland män när vi snackar om våra ädla delar eftersom det skapar en gemensam referens. Humor skapar en distans som gör det möjligt att ta upp ämnet, eftersom stor blyghet som gör oss sårbara. Jesper Deleurans illustrationer inkluderar en humor och mänsklighet som jag tror passar till tonen i boken och min undervisning. Sedan den 1:a upplagan publicerades i januari 2006 , har jag haft många kurser, speciellt för män och har kommit fram till att nivån och tonen hamnat någorlunda rätt.
Som många har sagt till mig under de senaste åren "Det är ganska ”low-tech” det här, varför har ingen undersökt detta tidigare”?
För det första är problemen med mannens bäckenbotten förmodligen ett av de mest nedtystade områden, vilket jag upplevt upprepade gånger. Ett annat skäl är att problem med manlig bäckenbotten blir betraktad med stor skepsis i den etablerade sjuk- och hälsovården. Men det håller på att ändra sig, då jag under de senaste åren har anlitats för att hålla föreläsningar för vårdpersonal, sjukgymnaster och läkare. Det finns därför anledning att tro att fler män kommer att erbjudas träning i stället för att automatiskt få piller utskrivna. De enda biverkningar som man kan få vid bäckenbottenträning är förbättrad kroppskännedom, och kanske på toppen av detta, lust att börja träna resten av kroppen.
Boken vänder sig både till dem som vill förbättra bäckenbottens funktion med ökad njutning och kontroll som resultat, och för dem som behöver träna bäckenbotten för att minska efterdropp och läckage och få förbättrad erektion.
De erfarenheter jag har fått genom min undervisning har medfört flera förändringar jämfört med första upplagan. Bland männen jag undervisat har det varit skilda meningar om hur man ska strukturera övningarna. Sist i boken har jag preciserat planeringen av din bäckenbottenträning. Jag har tagit del av många mäns goda erfarenheter av att komplettera boken med kursen eller enskilda lektioner. Därför måste du veta att det ett alternativ, om du efter att ha läst boken är osäker på hur du att träna.
Jag önskar läsaren lycka till med träningen, för både bättre funktion, glädje och lust för dig och din partner.
Søren Ekman
Gotvedskolen 2011
Det har emellertid varit svårt att finna den riktiga infallsvinkeln – den riktiga utgångspunkten. Det har skrivits en hel del böcker om manlig identitet utifrån en psykologisk/sexologisk synvinkel och det finns suveräna böcker om bäckenbottenträning för män baserade på både tantrisk och taoistisk praktik. Det har dock varit den konkreta träningen med utgångspunkt i personlig erfarenhet baserad på anatomi och fysiologi, som har passat bäst vad gäller rörelse-undervisningen på Gotvedskolen. Jag hyste inga tvivel om att anatomisk fakta behövdes som en grund i en bok om ämnet, samtidigt som det skulle lämnas plats för en viss portion humor för att göra boken mer lättsmält.
Anatomisk fakta kommer från den engelska fysioterapeuten Grace Dorey som 2004 offentliggjorde en undersökning, som heter ”Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction, vilken belyser samman-hanget mellan erektion, efterdropp och bäckenbottenträning.
Sedan dess har den norske fysioterapeuten Siv Mørkved år2008 bevisat att uppföljning med träning hjälper prostata-opererade män att hålla tätt, och den belgiske fysioterapeut Marijke van Kampen har bevisat att 50% av de prostata-opererade männen i studien fick tillbaka förmågan till erektion genom träning. Det är intressant att det hela tiden är kvinnliga fysioterapeuter som forskar om träning av mäns bäckenbotten.
Huruvida min humor gör boken mer lättsmält, är det upp till läsaren att bedöma. Min tålmodiga korrekturläsare tycker att nivån blir lite låg ibland, men det primitiva är en betingad reflex bland män när vi snackar om våra ädla delar eftersom det skapar en gemensam referens. Humor skapar en distans som gör det möjligt att ta upp ämnet, eftersom stor blyghet som gör oss sårbara. Jesper Deleurans illustrationer inkluderar en humor och mänsklighet som jag tror passar till tonen i boken och min undervisning. Sedan den 1:a upplagan publicerades i januari 2006 , har jag haft många kurser, speciellt för män och har kommit fram till att nivån och tonen hamnat någorlunda rätt.
Som många har sagt till mig under de senaste åren "Det är ganska ”low-tech” det här, varför har ingen undersökt detta tidigare”?
För det första är problemen med mannens bäckenbotten förmodligen ett av de mest nedtystade områden, vilket jag upplevt upprepade gånger. Ett annat skäl är att problem med manlig bäckenbotten blir betraktad med stor skepsis i den etablerade sjuk- och hälsovården. Men det håller på att ändra sig, då jag under de senaste åren har anlitats för att hålla föreläsningar för vårdpersonal, sjukgymnaster och läkare. Det finns därför anledning att tro att fler män kommer att erbjudas träning i stället för att automatiskt få piller utskrivna. De enda biverkningar som man kan få vid bäckenbottenträning är förbättrad kroppskännedom, och kanske på toppen av detta, lust att börja träna resten av kroppen.
Boken vänder sig både till dem som vill förbättra bäckenbottens funktion med ökad njutning och kontroll som resultat, och för dem som behöver träna bäckenbotten för att minska efterdropp och läckage och få förbättrad erektion.
De erfarenheter jag har fått genom min undervisning har medfört flera förändringar jämfört med första upplagan. Bland männen jag undervisat har det varit skilda meningar om hur man ska strukturera övningarna. Sist i boken har jag preciserat planeringen av din bäckenbottenträning. Jag har tagit del av många mäns goda erfarenheter av att komplettera boken med kursen eller enskilda lektioner. Därför måste du veta att det ett alternativ, om du efter att ha läst boken är osäker på hur du att träna.
Jag önskar läsaren lycka till med träningen, för både bättre funktion, glädje och lust för dig och din partner.
Søren Ekman
Gotvedskolen 2011